Makanan yang disantap saat anda sedang menyusui memang perlu diperhatikan, karena nutrisinya juga akan dikonsumsi oleh bayi anda melalui asi. Artikel berikut ini akan membahas manakan yang dilarang bagi anda yang sedang menyusui versi distributor snack makanan ringan.
Makanan adalah sumber energi bagi manusia, terlebih bagi anda yang saat ini sedang menyusui, merawat bayi dan memerikan asi dengan gizi yang baik adalah prioritas anda bukan, maka dari itu memperhatikan makanan yang anda konsumsi akan sangat penting bagi tubuh anda dan tubuh si bayi. Walaupun selama kehamilan anda diharuskan untuk menjaga makanan, kinipun saat anda sedang menyusui anda masih diharuskan untuk menjaga asupan nutrisi yang masuk ke tubuh anda. Pastikan untuk makanan anda tidak merusak nutrisi dan memengaruhi kualitas asi yang akan dikonsumsi oleh si bayi.
Saat menyusui anda juga harus menghindari makanan yang biasanya menyebabkan alergi pada tubuh anda, karena makanan yang membuat anda alergi berkemungkinan si bayi juga akan memiliki alergi yang sama dengan anda. Sehingga walaupun anda sangat menyukai makanan yang membuat anda alergi tersebut, anda harus menahan untuk memakanya untuk kesehatan bersama antara anda dan bayi tercinta.
Selain makanan yang membuat anda alergi anda juga bisa meminimalisir mengkonsumsi makanan panas dan lebih memilih makanan dengan suhu hangat, karena biasanya makanan bersuhu hangat bisa membuat bibir bayi menjadi pecah-pecah setelah mengkonsumsi ASI. Selain itu beberapa makanan beriku ini tidak baik bila dikonsumsi sikecil sehingga sebisa mungkin anda bisa menghindari beberapa jenis makanan berikut ini.
Makanan yang dilarang saat menyusui
Agar anda dan sikecil tetap sehat, sebisa mungkin hindarilah untuk mengkonsumsi makanan berikut ini jika anda sedang menyusui.
Kafein
Makanan ataupun minuman yang banyak mengandung kafein seperti kopi dan beberapa jenis teh. Ini karena kafein dapat membuat rasa cemas bagi pengkonsumsinya, selain itu karein juga sering digunakan untuk alasan orang jika ingin begadang, sehingga bila anda mengkonsi kafein dikhawatirkan anda atau di bayi bisa mengalami gangguan tidur ataupun gangguan cemas setelah mengkonsumsi kafein. Namun sebenarnya mengkonsumsi kafein dengan jumlah rendah cukup diperbolehkan. Namun bagi anda yang sangat suka mengkonsumsi kopi, dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi kopi terlebih dahulu selama masa menyusui.
Buah yang asam
Buah dengan kandungan vit C yang tinggi biasanya memiliki rasa asam. Vitamin C memang cukup baik dikonsumsi oleh bayi namun buah seperti jeruk dengan kadar asam yang tinggi dikhawatirkan dapat membuat sistem pencernaan bayi menjadi bermasalah. Sistem pencernaan bayi masih belum matang sempurna sehingga akan lebih baik bila bayi tidak mengkonsumbi bahan makanan yang terlalu keras, atau memiliki cita rasa menyengat tertentu.
Rasa pedas
Makanan dengan cita rasa pedas akan mempengaruhi rasa ASI, sehingga saat bayi mengkonsumsi ASI rasa pedas tersebut dapat membuat ASI juga menjadi pedas. Tentunya diumur 0-6 bulan bayi belum diperbolehkan untuk mengkonsumsi rasa pedas, karena itu dapat membakar sistem pengecapan dan pencernaan bayi dapat terganggu. Tidak ingin bukan bayi anda rewel karena sistem pencernaan mereka teganggu karena perut terasa panas akibar mengkonsumsi nutrisi pedas dari ASI? Agar bayi yang sehat, anda bisa mengurangi untuk mengkonsumsi sambal dan makanan pedas lainya.
Minuman beralkohol
Bila anda termasuk orang yang suka mengonsumsi minuman beralkohol, Anda bisa mengurangi mengkonsumsi minuman beralkohol saat menyusui. Ini karena minuman beralkohol memiliki sifat keras yang tidak cocok dikonsumsi oleh bayi, Itu minuman beralkohol juga dapat memperlambat perkembangan otak bayi. Minuman beralkohol jenis apa pun sangat tidak dianjurkan bila anda sedang menyusui, karena bayi belum memiliki sistem pencernaan yang sempurna sehingga tidak dapat mencerna minuman berat seperti minuman beralkohol.
Ikan dengan jumlah merkuri tinggi
Beberapa ikan mentah seperti ikan tuna atau ikan jenis lainnya biasanya bersifat segar karena langsung diambil dari laut. Namun seperti yang kita ketahui saat ini laut banyak tercemar oleh berbagai macam sampah sehingga Anda harus berhati-hati saat mengkonsumsi ikan, karena ikan terkadang mengandung merkuri ataupun polusi industri yang cukup tinggi didalamnya. Kandungan-kandungan zat berbahaya yang terdapat di dalam ikan dapat mempengaruhi kesehatan bayi, sehingga usahakan untuk mengolah ikan terlebih dahulu sebelum disantap, agar kandungan zat berbahaya yang terdapat di dalam ikan bisa hilang melalui pemasakan bersuhu tinggi. Anda tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi ikan mentah ataupun ikan olahan seperti sarden.
Daun peterseli dan daun mint
Daun peterseli dan Daun mint ternyata dapat mengurangi kadar ASI yang dikeluarkan oleh bunda. Jadi saat anda sedang menyusui seorang bayi usahakan untuk tidak banyak mengkonsumsi kedua jenis daun ini. Karena konsumsi ASI bagi bayi sangat penting usahakan untuk selalu mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang untuk dapat menghasilkan ASI yang baik bagi bayi. Namun berbeda cerita bila anda ingin menghentikan produksi ASI Anda bisa mengkonsumsi banyak daun peterseli ataupun daun mint untuk segera menghentikan produksi ASI.
Demikian artikel tentang makanan yang dilarang saat menyusui, semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi anda.